Yoga in Zevenbergen

Yoga is een bewegingsvorm en bewustwordingsweg die in het westen steeds meer beoefend en gewaardeerd wordt.

Yoga Anne BraspenningVan oorsprong is het een eeuwenoude oosterse leer die als doel heeft lichaam en geest met elkaar te verbinden. De methode stelt je in staat bewuster te leven en meer in harmonie met jezelf en je omgeving te zijn.

Er zijn verschillende vormen binnen de yoga, de yoga die hier beoefend wordt is hatha - yoga gecombineerd met mindfulness. De nadruk ligt op het ervaren van je lichaam. Daarnaast spelen concentratie, acceptatie en bewust aanwezig zijn in het hier en nu een belangrijke rol.

Een les bestaat uit lichaamshoudingen (asana’s), adem- en ontspanningsoefeningen. Tijdens de oefeningen maak je contact met waarnemingen, sensaties en gevoelens in bepaalde lichaamsgebieden. Je word je bewuster van o.a. spanningen in je lichaam, door je adem en je aandacht te richten kun je de overmatige spanning loslaten. Lichaam en geest komen meer in balans: de werking van je verschillende organen verbetert en je vitaliteit neemt toe.

Yoga is niet prestatiegericht en is daarom geschikt voor iedereen.

Positieve effecten:

  • ontspanning en rust
  • verlichting bij veel klachten zoals hoofdpijn, slapeloosheid, rugklachten
  • meer ademruimte (o.a. bij angst en hyperventilatie)
  • verbetering van je algehele conditie, soepeler lichaam en vermindering van spierspanning
  • acceptatie en verlegging van je eigen grenzen, zowel mentaal als fysiek
  • bevordering van tevredenheid en geweldloosheid, naar jezelf en naar anderen
  • bewustwording van jezelf, je lichaam, gedachten, gevoelens

Lestijden en mogelijkheden